La pandemia mundial de COVID-19 afecta y afectará nuestras vidas para siempre. Con los niños estudiando en casa y los padres trabajando remotamente, gestionar el equilibrio entre la vida laboral y personal, y mantener la casa ordenada puede parecer una tarea imposible. Mientras permanecemos confinados en nuestros hogares hay más platos sucios, más basura y más áreas de la casa para organizar y mantener desinfectadas.
Las circunstancias extraordinarias de cuarentena y aislamiento social generaron un cambio en las rutinas diarias y obligaron a las personas a adaptarse a una nueva modalidad de convivencia familiar, durante las 24 hs del día los 7 días de la semana. En este contexto de incertidumbre, el estrés y el aislamiento, se puede generar una activación emocional importante, en la que los sentimientos de enojo, irritabilidad, tristeza y ansiedad pueden influir en la relación familiar, aumentando el nivel de conflicto. Este escenario requiere la utilización de recursos que permitan adaptarse a la nueva situación y que promuevan el desarrollo de la resiliencia y la salud emocional familiar.
Con el objetivo de brindar soporte y herramientas para afrontar la situación actual de aislamiento social que viven los argentinos y, así, fortalecer la capacidad de resiliencia de las personas, Infobae, Facebook, Instagram, Fundación INECO y UNICEF se unieron para presentar la campaña #EnCasaconSalud, una iniciativa para promover el bienestar emocional durante la cuarentena que afecta a millones de personas por la pandemia del COVID-19.
Según la licenciada María Fernanda Giralt Font, subdirectora del Departamento de Psicoterapia de INECO, “a la hora de organizar una nueva rutina en este contexto, será muy importante tener en cuenta los distintos valores personales y familiares, para que ninguno de ellos quede afuera a la hora de organizar las actividades y tareas diarias y semanales”.
“Para que la rutina de cuarentena sea equilibrada, sería saludable que incluya actividades que con la flexibilidad mencionada, contemplen un cierto balance ocupacional entre el tiempo de ocio, el tiempo de trabajo o estudio, y el tiempo de llevar adelante hábitos saludables”, sostuvo Giralt Font en diálogo con Infobae.
Los hábitos saludables incluyen desde una alimentación lo más sana posible, un buen descanso dentro de horarios regulares intentando no modificarlos cada día, tener presentes todas las medidas de higiene recomendadas por los organismos de salud y en lo posible realizar algún tipo de actividad física, lo más cercana posible a la que se realizaba antes de la cuarentena.
Poder delimitar tiempos de trabajo y estudio, diferenciándolos del resto de las actividades, va a permitir aprovechar y disfrutar más el resto de las actividades de la vida diaria y también va a facilitar la convivencia. El tiempo de ocio podrá incluir momentos de introspección y espacio personal, momentos en los que de ser posible, se compartan actividades con la familia y momentos en los que a través de las plataformas virtuales se pueda establecer contacto con los amigos y afectos.
Una vez más, más allá de estas recomendaciones generales, a la hora de organizar una nueva rutina en este contexto, será muy importante tener en cuenta los distintos valores personales y familiares, para que ninguno de ellos quede afuera a la hora de organizar las actividades y tareas diarias y semanales.
Fuente: Infobae